1/2日分の野菜が摂れるあんかけ焼きそば（570円税込 ローソン） 単体で550円を超える場合は、 野菜の供給が完結しなければならない。 そして補助食品は一品に限定する必要がある。 補助食品は さばの塩焼き（289円税込） シーフード EPA/DHA補充十分。 ワン…

四川風麻婆豆腐（368円税込 ファミリーマート） 麻婆豆腐丼よりは麻婆豆腐単体の方が豆腐が多いと見えたので。 ご飯は シーフード入りの手巻き紅しゃけ（150円税込） サラダもシーフード入りの シーチキンコーンサラダ（220円税込） 赤、黒、白 黄、青、白、…

紅鮭和風幕の内（599円税込 ローソン） 5食揃っており、タンパク質は魚。 ご飯にひじき入り なかなか優秀な弁当である。 強いて言うと、少し野菜🥦不足 そこを、五目白あえ（138円税込）で補った。 総額737円。 なるべくメインは栄養学的色彩的に優秀なものを…

SPAMむすび（258円税込 ファミリーマート） 気になっていたが、加工肉。 スコープの範囲外と思っていたが、アメリカンなところをかって、ケイジャンチキン（後述）の介添として。 玉子焼き、マヨネーズが挟んであり食べやすい味。 まあ、SPAMそのものはやは…

幸楽苑 ひやし味噌野菜ラーメン（559円税込ローソン） 昼食を麺類にするときは 麺類だけで、野菜部分を完結させ シーフードは 一品で完結させなければならない。 価格的に。 野菜豊富な麺＋塩焼きという組み合わせが必然となるようである。 この幸楽苑の冷や…

銀鮭（330円税込 ファミリーマート）のベラクルーズ風 銀鮭の塩焼きに 家から持参した自作のサルサフレスカをかけレンジで加熱しただけ。 オリーブやケッパーが入ってないので本当のベラクルーズスタイルとは言えないが、 余ってるサルサフレスカの利用法と…

東北自動車道鶴巣サービスエリア上り 堂島カレー鶴巣亭 ホッケカツカレー（980円だったか） 実はコレ、ボタンを押し間違えて注文してしまった料理。 本来、キャベツの千切りと味噌汁のついたほっけカツ定食をたのむつもりだったのだが... しかし、ホッケのカ…

らーめん信玄冷やし辛味噌ラーメン（559円税込 ローソン） 味噌味の冷やしラーメンは珍しいなと思って メイン料理が550円を超えるとあとは、キャベツベースの安価ないサラダにするか、お惣菜の小パックにしないと高額になってしまうことを先週学んだ。 選ん…

スゴおに のり弁にぎりました（315円税込 NewDays） ちょっと話題になってるようなので食べてみたいと思って。 おにぎりとしては高価とおもったが、 フライと玉子焼きとちくわが入っていて しかもフライは魚 さらに奥にとりの唐揚げが入っていた。 ソースカ…

ぶっかけざる中華（343円税込 ローソン） 麺類を栄養バランスよく食べる試みの続き このぶっかけざる中華のように野菜的トッピングが少ないと安価だが、本格サラダを介添えにする必要がある。 サラダバランス300円台に抑えたい。 NewDaysのは300円台で食材も…

ゆずポン酢で食べるネバネバご飯（538円税込み ローソン） 4色はとれそうだし、サラダもいらなそうだし タンパク質は塩鯖（289円税込）でとり 足りなそうな黒はひじき煮（99円/個税込）でとった。 栄養学的には完璧 ただ総額926円とやや高め ネバネバご飯の…

海鮮小わっぱ（1200円税込み） 新青森駅の駅弁コーナー 旅情のある海鮮弁当を食べたくなるが、イクラとカニだけの弁当はバランスが悪いなあと思案しているところで目についたのかコチラ。 海藻も入っており緑も豊富 真ん中はツブ貝で食材もバライエティに富…

ざるそば（387円税込 ローソン） ざるそばが美味しい季節にはなったが ざるそばだけでは色彩バランスは悪く 他の料理を追加しなければならないのは明らか。 さてどうするか おそうざいコーナーで良さそうな料理をみつけた 豆アジ南蛮漬け（376円税込） シー…

宮城 伊藤商店冷たい金中華（559円税込 ローソン） 東北も梅雨開けとなり、冷やし中華的なものを食べたいと思い、 伊藤商店冷たい金中華を選択。 塩味のさっぱりスープを食べたいと思った。 但し外観はモノトーンで色彩的には足りない感じ。 赤と緑と白を 五…

カニかまにしたらば（108円税込 NewDays） このカニかまが沢山積まれてあった。 サバの塩焼きと味噌煮が置いてあった場所に... 駅の売店ではこういう食べやすいものがうれるのかな。 今後NewDaysでサバの取り扱いをやめるのであれば大変残念である。 あとで…

大きな焼きおにぎりチーズキーマカレー（200円税込 NewDays） シーフードではなく、本来的チョイスではないが、キーマカレーがおにぎりになるとどんな味になるかと思って おにぎり上に薄くカレールーが塗られ、 その上にスライスチーズがのっている なぜゆえ…

トルティーヤ（398円税込 ファミリーマート）＆サラダ巻き（430円税込 ファミリー映画）2 トルティーヤと太巻きの組み合わせは2022年の2月17日にやってる様だ。 いい組み合わせだと思ったが、過去の自分も同じことを考えたようだ。 今回は豆腐と枝豆のひじき…

牛タンネギ味噌おにぎり（171円税込） 仙台市とローソンのコラボ企画のようだ。 だて正夢に仙台味噌使用。 オール仙台というわけ。 第一印象 小さい...かな 割ってみると、1cm角厚さ2mmの牛タンが数枚にネギ味噌。 味は良い。 だて正夢、他の米と少し違った…

醬が決め手！ 特製海老チリ丼（550円税込 NewDays） 赤い色の弁当なので以前より気になっていた。 今回ようやく購入。 決め手の醬はなんなのかは判別できず。 ちょっと緑色のみじん切りした食材がみえるが...（ネギかな）。 普通の海老チリに加えなんらかの…

2つのトルティーヤ タコス風味 コブ風味（ファミリーマート 398円税込） 本日午後は車での移動があり得るので、手軽に食べられる野菜として。 ハムカツサンド （268円税込） タンパク質はハムカツサンドで 不足の野菜、エッセンスは豆腐と枝豆のひじき和え（…

辛旨だれが決め手！台湾風まぜそば（498-30円税込 ファミリーマート） 台湾という言葉にも弱いワタクシ。 それにオススメと書いてあるし。 太麺だからなのだろう。 レンジ500wで4分の加熱を要する。 味は濃い目の、辛しょっぱい味。 タレは麺にからめるので…

お手軽ビビンバ 2つ（297円x2＝594円税込 ローソン） これを2つ買うことが、本日売ってた弁当ではベストチョイスと考えた。 午後は移動日なので、車中食の可能性も考え、汁物は回避した。 これに車中でも食べやすい魚、子持ちししゃも （100円引きで 114円税…

セブンイレブン デリカップ 本当は、ビキニアスリートの安井友梨さんがブログで紹介されていた、セブンイレブンの玄米入り弁当が食べたかったのだが、 玄米弁当なし いつものことではあるが、サラダもなし そこでセブンイレブンのデリカップを数個買い、サラ…

豆腐ハンバーグ和風おろしソース（368円税込 ファミリーマート） に まぜてパリパリ麺サラダ（368円税込） に 手巻き昆布おにぎり（118円税込） で、 こんな感じ。 パリパリサラダはいつもの感じで食べやすかったが、 豆腐ハンバーグが、なんか好みの味でな…

冷製パスタ豚しゃぶゆず胡椒ポン酢風味（ファミリーマート 498円税込） 選択の心は『涼しげ』 柑橘系の風味に胡椒のピリ辛が香ばしい パスタの歯応えも適切と感じた。 茹で時間などいろいろ試行錯誤してるんだろうなあ。 色彩、栄養的不足分は豆腐と枝豆のひ…

ウチナーまぜまぜサラダ アグー豚入り油みそマヨ付き ローソン 473円（税込） 暑くなり、ウチナーという単語にまんまと引っかかっているワタクシ。 大皿にうまくトランスファーできず、美しさ半減 キャベツのざく切りを、タコス風味の肉味噌、チーズおよびハ…

裏切りの一杯 照焼きチキンタルタル丼（ローソン 599円税込） 魚ではないし、野菜も少ないし、ご飯も女性向けの量。 どうかなとは思ったが、どんな味かと思って。 甘しょっぱい照焼きのタレに、タルタルソース。 やけに黄色いタルタルソースではあった。 ピ…

一食分の野菜が摂れるパリパリ麺サラダ（451円税込 ローソン） さばの塩焼き（289円税込）を加えて ワンプレート ドレッシング、マヨネーズは半量。 ご飯は赤、黒（赤飯 ローソン 138円税込） ほーら5色揃い タンパク質は魚 野菜も十分 パリパリ麺があるので…

鳥と卵の専門店 鳥玉 和風月見カオマンガイ 土曜出番のあとの昼食 イオンモール新利府南館フードコートでバランス良い食事を模索 今回選んだ店は、鳥と卵の専門店 鳥玉 選んだメニューは、和風月見カオマンガイ（表示価格750円税別、825円税込） 揚げ物でな…

塩さばと十穀入りご飯のランチ（362円税込 NewDays） サバが入ってる弁当を見ると 即買い。 サバの塩やきは通常の塩焼きの半分。 これに手造りおむすび紅鮭切身（259円税込 NewDays）を加えれば、たんぱく質とご飯は十分 不足の野菜はお手軽サラダ ひじきと…