韓丼 白スン豆腐（海鮮）定食 780円（税込） 土曜日の出番の後の昼食のデフォルトは、すき家なのだが、 サラダセットのサラダが身体を冷やす感じがし、韓丼へ コチラは息子と入店した時、息子の評価はいまひとつで、そのあと足が遠のいていたが、 当方だけな…

ローソン せり鍋 399円（税込） 子持ちシシャモ 198円（税込） 手巻き寿司ネギトロ 180円（税込） 手巻き 熟成紅鮭 150円（税込） フジッコ ひじき煮 ほー、せり鍋か... まずせり鍋を手に取る。 せりが入ってるから、少しはサラダがわりになるかな サラダを…

医者が検診直後に食べる昼食は... コチラ ローソン これがビーフハンバーグ弁当 598円（税込） 半熟玉子のシーザーサラダ 340円（税込） 最近は計画的節制のお陰で、ボクサーのような検診に向けた減量は必要なく、検診数日前より高カロリー食を控えるくらい…

セブンイレブン 蒙古タンメン中本 中本丼 510円（税込） タコとブロッコリーバジルサラダ 248円（税込） 蒙古タンメン中本という店は知らないが、 麻婆豆腐に中華丼のあいがけで タンパク質も野菜もそれなりに摂れそう。 サラダは小さくてもいいかなと思った…

ネバネバにねばねば これネバネバにねばねば ネバネバはファミリーマート サーモンとマグロたたきのネバたま丼 598円（税込） レンジで火を通すとマグロのたたきは塊になってしまうが、冷蔵庫にいれておくとご飯は固くなる。 なんともジレンマのある弁当だが…

お酒の翌日はローソン紅鮭のり弁当 498円（税込） 玉ねぎサラダ 168件（税込） お酒が入った翌日、なんとなく胃熱あり。 油の多い料理は避けたい。 タンパクは魚にしたい。 ということで紅鮭のり弁当をセレクト。 よく見ると、弁当だけで5色揃うというのはな…

New Days オマール海老の旨味際立つビスク風生パスタ 464円（税込） たっぷりツナと玉子のサラダ 398円（税込） ビスクという言葉には極めて弱いワタクシ。 ビスク風生パスタという名を一目見ただけで、予定の紅鮭切身おにぎりは却下しこちらに変更。 この前…

ファミリーマート 1/3日分の野菜が摂れるあんかけ焼きそば 498円（税込） 豆腐と枝豆のひじき和え 230円（税込） 昨日に引き続き焼きそば 1/3分の野菜が摂れるとうたってるので野菜は摂れそそうだとは思った。 それにエピが見えたので、それなりに魚介類でタ…

ローソン 大盛！豚カルビの塩焼きそば 450円（税込） 半熟卵のシーザーサラダ 340円（税込） 焼きそばは高カロリーの印象があって昼食用に買うことは少ないが、 手にとった訳は 先週のマツコの知らない世界で、焼きそばが取り上げられてたからかも知れない …

New Days パクチーのエスニックビーフンサラダ 380円（税込） 手造りおむすび紅鮭切身 259円（税込） 季節感にそぐわないサラダだとは思ったが、エスニック料理、特にパクチーときくと即手に取ってしまうワタクシ。 バッタの佃煮を入れて、さらにそれ風に。 …

New Days ポルチーニが香るきのこのクリーム生パスタ 450円（税込） 1／2日分の緑黄色野菜がとれるパンプキンスープ 298円（税込） ローソン 紅鮭の塩焼き 298円（税込） この日は車で移動の日なので、鮭の切り身入りおにぎりに、野菜はラップで などと考え…

ファミリーマート 旨辛仕立ての海老チリ丼 498円（税込） チョレギサラダ 320円（税込） 新発売の海老チリ丼を手に取る 色は赤、黄、白の3色 青と黒を野菜で補おうとすると チョレギサラダになる。 コストコ豆、イナゴとワカサギの佃煮、鯖缶1/2個分を足して…

ローソン 海老と香り箱の寿司 430円（税込） 北海道産秋鮭の石狩鍋 450円（税込） ゴマ油香るチョレギサラダ 296円（税込） 合計1178円。 ちょっと贅沢だっかな。 寿司は棒状の寿司飯に具がのっている。 以前たべた鱒の寿司のバリエーションと思われる。 税…

スターバックス 利府街道店 10種類の野菜と5種のビーンズサラダ 440円（税込） チャイティーラテ S ライトシロップ 400円（税込） 土曜日、出番の後の昼食 食欲はないが、バランス良く栄養はとりたい。 ラーメンは却下しスターバックス利府街道店初入店。 狙…

焼NewDays 食物繊維が摂れる28品目サラダ 319円（税込） 焼鯖寿司 758円（税込） 焼鯖寿司は本来、車で移動のある木曜日用だが、 移動のない金曜日に食べてみた。 鯖の皮の一部は黒い。 ここで黒色ひとまずゲット。 車で移動がないので、食べやすさは考慮せ…

NewDays たっぷりツナと玉子ノたんぱく質が摂れるサラダ 398円（税込） 手造りおむすび紅鮭切身 259円（税込） 新発売だそう コストコ豆と佃煮はオプションとして足してあるが、 サラダにそれなりの量のシーフードがのってるのは画期的 これに 手造りおむす…

デイリーヤマザキ パニーニ（エッグ）210円（税込）、ひじき煮 138円（税込）、ツナコーンサラダ 199円（税込）、ハッシュトポテト 80円（税込） スーパー早番の日は職場で朝食。 スーパー早番の朝食はデイリーヤマザキのパニーニと決まっている。 さてパニ…

ファミリーマート 四川風麻婆豆腐丼 430円（税込） 野菜スティック 味噌マヨ 258円（税込） 麻婆豆腐は健康的食事に見えるが、 茶色（黄色）に白の2色しかなく。 5色は揃ってなく、陰陽五行論的にはバランスは意外に良くない。 サラダで残り3色を補おうとす…

ローソン 和風幕内弁当 550円（税込） 玉ねぎサラダ 168円（税込） 何食べたらいいのっしゃ？ と患者さんに訊かれて、 じゃあ当方の日々の昼食や外食をアップすれば参考になるかなと思って始めたのが本ブログであるが、食事例をアップしても、その根本となる…

ファミリーマート 1/3日分の野菜が摂れる明太子焼きビーフン 430円（税込） 野菜を含めて一品ですむのはありがたい...いっけん...笑。 明太子はレンジにかけると火がとおってしまうので、あらかじめとりわけておいた。 明太子の旨味と辛味が加わり味はよい。…

ローソン 金しゃり のどくろ醤油だれ（215円税込） 金しゃり 焼きさけハラミ（198円税込） サバ塩焼き（258円税込） 半熟卵入りシーザーサラダ（340円税込） 今回は総額が1011円(@￣ρ￣@) 1000円の大台を超えてしまった。 金しゃりシリーズの高級おにぎりを2…

ローソン 豚西京みそ焼き弁当（498円税込） しゃきっとコーンサラダ（150円税込） ミニ弁当とローコストサラダの組み合わせ。 ミニ弁当は野菜それなりに入ってるように見えるが、彩り目的で実質的には量は不足。 サラダで補う必要がある。 弁当の具がシーフ…

ニューデイズ 1/3日分の野菜が摂れる旨辛牛挽肉のビビンバ丼 498円税込 緑黄色野菜の冷製スープ 310円税込 秋らしい色調のランチになった。 パンプキン🎃スープは具材も秋。 ビビンバはヘルシー料理の代表格だろう。

デイリーヤマザキ どでかいばくだんおにぎり紅鮭明太昆布 258円（税込） ツナコーンSサラダ 183円（税込） 子供の頃、車で連れて行かれた先で車酔いしているさなか、蒸れた海苔の匂いがする海苔おにぎりを食べるのを強要されたことがトラウマとなり長いこと…

ローソン これがビーフハンバーグ弁当 598円（税込） ベーコンシーザーサラダ 400円（税込） ローソンの弁当コーナー最下段には、ハンバーグ弁当と唐揚げ弁当が積まれている。 売れ筋なんだろうなあ... たんぱく質は魚介類から摂りたいワタクシ この最下段弁…

ファミリーマート チンジャオロースー丼 530円（税込） 野菜スティック 味噌マヨ 258円（税込） コンビニの丼物でチンジャオロースーを見たのはこれが多分はじめて。 ピーマンの緑色が脳裏に焼き付き、野菜が取れそうだと思って。 ただしピーマンはあくまで…

ローソン ジューシーしゅうまい 380円（税込） ベーコン シーザーサラダ 330円（税込） NewDays 手造りおむすび 紅鮭切身 暑くて麺類に走り、買っていた手造りおむすび紅鮭切身なかなか食べる機会に恵まれないので今回はコチラを主役にして副食を選択。 午後…

ファミリーマート 冷たいパスタ瀬戸内海しらすのオリーブレモンソース 480円（税込） 高リコピントマトのサラダ 298円（税込） レモン色のパスタ オリーブオイルにレモン汁入るソース しらすにオリーブ 爽やかな味わいで 一瞬瀬戸内海が想起された。 余って…

ローソン 冷やし黒胡麻坦々麺 530円（税込） NewDays 蒸し鶏のサラダ 220円（税込） 本来は主食はNewDaysの紅鮭切り身おにぎりだったのだが、 暑くて麺類が食べたくてコチラを新たに購入。 麺類は野菜、タンパク質が不足気味なので、サラダにサバ缶1/2で補う…

ローソン Choi Gohan ルーローハン 399円（税込） 1/2日分の野菜が摂れる緑黄色野菜のサラダ 330円（税込） チョイ ゴハンなので量は少なめ。 タンパクは鯖缶1/2で補う。 あー アニスシードの味だと思ったが、 よくよく考えたらアニスシードは八角だよね。 …