翡翠麺の海鮮あんかけ（1067円税込 上海常） 時間外呼び出し＋休日回診後の昼食 イオンモール利府１階のイータリーのなかから 1番健康的だと思ったのは焼き鯖定食だが、それでは平日と変わりないし、 なんとなく定食のようなものをしっかり食べたいと思わな…

ボロニアソーセージ目玉焼きおむすび（268円税込 デイリーヤマザキ） デイリーヤマザキ岩切店訪問では、爆弾おにぎりが売ってなかった。 もはや商品として出していないのか、曜日で違うのか... この件の観察目的でこの度デイリーヤマザキ岩切店再訪。 現在は…

HATAKE BOX （2160円税込 HATAKE AOYAMA仙台店） 昨夜の講演会のクロージングリマーク係担当後の夕食としていただいたもの。 現在仙台の仕出し弁当人気ナンバーワンになってるようだ。 ステーキソースは シャリアピンステーキ様 野菜のソースは バーニャカウ…

おてがるガパオ（もち麦入りご飯 297円税込 ローソン） お手軽にタイ料理を味わえるのだが、 微妙なお値段。 このお値段のご飯に高級サラダを合わせるべきではなかった。 バジルは基本乾燥バジルで、何か香料のような人工的な味わいが感じられる。 合わせた…

冷やし中華炙りチャーシューのせ（530円税込 ファミリーマート） 冷やし中華 冷やし麺の類では栄養学的、色彩的に最もバランスがとれてるのはわかっているが、 中華そばとはかけ離れた酢を主体とした味が子供の頃からあまり好きではなかった。 この度他に選…

焼きさば弁当（620円税込 仙台弁当 縁屋） 勤務先の昼食。 弁当の魚の第一選択は鯖である。 味良く、青魚でEPA / DHAが豊富の様に見えるので。 この手の弁当に多少の揚げ物が入るのには目をつぶっている。 コロッケってノスタルジックな味だか、炭水化物に炭…

うなぎ蒲焼き（1/2尾） あすが土用丑の日 （1814円税込 ローソン） シーフードだし、 まあいいか、1814円 1814鉛筆に合わせ、サラダは シャキットコーンサラダ（214円税込）としたが、 ご飯は1/2尾分に合わせて少なめだし 量的不足は否定できない そこで、 …

1/2日分の野菜が摂れるあんかけ焼きそば（570円税込 ローソン） 単体で550円を超える場合は、 野菜の供給が完結しなければならない。 そして補助食品は一品に限定する必要がある。 補助食品は さばの塩焼き（289円税込） シーフード EPA/DHA補充十分。 ワン…

四川風麻婆豆腐（368円税込 ファミリーマート） 麻婆豆腐丼よりは麻婆豆腐単体の方が豆腐が多いと見えたので。 ご飯は シーフード入りの手巻き紅しゃけ（150円税込） サラダもシーフード入りの シーチキンコーンサラダ（220円税込） 赤、黒、白 黄、青、白、…

紅鮭和風幕の内（599円税込 ローソン） 5食揃っており、タンパク質は魚。 ご飯にひじき入り なかなか優秀な弁当である。 強いて言うと、少し野菜🥦不足 そこを、五目白あえ（138円税込）で補った。 総額737円。 なるべくメインは栄養学的色彩的に優秀なものを…

SPAMむすび（258円税込 ファミリーマート） 気になっていたが、加工肉。 スコープの範囲外と思っていたが、アメリカンなところをかって、ケイジャンチキン（後述）の介添として。 玉子焼き、マヨネーズが挟んであり食べやすい味。 まあ、SPAMそのものはやは…

幸楽苑 ひやし味噌野菜ラーメン（559円税込ローソン） 昼食を麺類にするときは 麺類だけで、野菜部分を完結させ シーフードは 一品で完結させなければならない。 価格的に。 野菜豊富な麺＋塩焼きという組み合わせが必然となるようである。 この幸楽苑の冷や…

銀鮭（330円税込 ファミリーマート）のベラクルーズ風 銀鮭の塩焼きに 家から持参した自作のサルサフレスカをかけレンジで加熱しただけ。 オリーブやケッパーが入ってないので本当のベラクルーズスタイルとは言えないが、 余ってるサルサフレスカの利用法と…

東北自動車道鶴巣サービスエリア上り 堂島カレー鶴巣亭 ホッケカツカレー（980円だったか） 実はコレ、ボタンを押し間違えて注文してしまった料理。 本来、キャベツの千切りと味噌汁のついたほっけカツ定食をたのむつもりだったのだが... しかし、ホッケのカ…

らーめん信玄冷やし辛味噌ラーメン（559円税込 ローソン） 味噌味の冷やしラーメンは珍しいなと思って メイン料理が550円を超えるとあとは、キャベツベースの安価ないサラダにするか、お惣菜の小パックにしないと高額になってしまうことを先週学んだ。 選ん…

スゴおに のり弁にぎりました（315円税込 NewDays） ちょっと話題になってるようなので食べてみたいと思って。 おにぎりとしては高価とおもったが、 フライと玉子焼きとちくわが入っていて しかもフライは魚 さらに奥にとりの唐揚げが入っていた。 ソースカ…

ぶっかけざる中華（343円税込 ローソン） 麺類を栄養バランスよく食べる試みの続き このぶっかけざる中華のように野菜的トッピングが少ないと安価だが、本格サラダを介添えにする必要がある。 サラダバランス300円台に抑えたい。 NewDaysのは300円台で食材も…

ゆずポン酢で食べるネバネバご飯（538円税込み ローソン） 4色はとれそうだし、サラダもいらなそうだし タンパク質は塩鯖（289円税込）でとり 足りなそうな黒はひじき煮（99円/個税込）でとった。 栄養学的には完璧 ただ総額926円とやや高め ネバネバご飯の…

海鮮小わっぱ（1200円税込み） 新青森駅の駅弁コーナー 旅情のある海鮮弁当を食べたくなるが、イクラとカニだけの弁当はバランスが悪いなあと思案しているところで目についたのかコチラ。 海藻も入っており緑も豊富 真ん中はツブ貝で食材もバライエティに富…

ざるそば（387円税込 ローソン） ざるそばが美味しい季節にはなったが ざるそばだけでは色彩バランスは悪く 他の料理を追加しなければならないのは明らか。 さてどうするか おそうざいコーナーで良さそうな料理をみつけた 豆アジ南蛮漬け（376円税込） シー…