Dr片寄の食べるならこれ

患者さんに吉野家、すき家、ほっともっとなどに行ったらなに食べたらいいのっしゃ?ときかれるので、実際に行ってみて当方が選ぶならこの料理というものをアップしてみます。

美味しいトマトとさば

美味しいトマトとさば(397円 ネット価格 カゴメ

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先週からのつづきで、野菜だけコンビニで買い、サラダ🥗を自作する試み。

 

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大根ミックスサラダ🥗(132円税込 ローソン)に

 

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美味しいトマトとさば半量(199円/半量 ネット価格 カゴメ)を投入

 

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無印良品の玄米塩おにぎり(196円/2個)を足す。

 

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この日は自宅からサルサフレスカを持参。

 

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魚、玄米、野菜紙🥦十分

 

5色も揃い

 

パーフェクト?

 

サルサフレスカと佃煮は除いて529円

 

よし👍

 

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翌日は彩り野菜ミックス(138円税込 ファミリーマート)で

 

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笹かまは家より持参

 

魚、玄米、野菜🥦も揃い

 

5色も揃い

 

533円(笹かま、佃煮別)

 

これが当方の考え得るランチの1つの理想形かもしれない。

 

 

 

 

ミックスレタスサラダ

くミックスレタスサラダ(144円税込 ローソン)

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本日は自宅から余り米持参。

 

これに鯖とツナコーンサラダ🥗はさすがに避けたいと思って(笑)。

 

かと言って代替となるおかずも見当たらない。

 

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ミックスレタスサラダ🥗を買って、具材を買ってオリジナルサラダ🥗を作ろうかと考えた。

 

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シーフードの具材として

子持ちししゃも(214円税込)

 

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トッピングとして

カリッと香ばしいバターピーナッツ(150円税込)

 

これがミックスナッツになると350円前後になる。

 

たかっ😱

 

まあピーナッツだとタイ料理風になるからかえっていいかも。

 

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クルトン的トッピングを加えたかったが、色彩を考え

 

紅しょうが天(150円税込)に

 

これはよかった。

 

本来の紅生姜的風味もある。

 

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ご飯は別で、658円はまずまずかな。

 

5色的にも。

 

このパターンは今後もありかもしれない。

 

 

フィッシュフライドック

本日は午後移動日の木曜日

パンにしてみようかと考えた。

 

フィッシュフライドック (253円税込 デイリーヤマザキ

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魚ならば、フライでもまあいいか...

 

パニーニベーコンエッグ (248円税込)

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揚げ物でなければまあいいか。

 

あとは

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ツナコーンサラダ🥗(189円税込)

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シーザーサラダドレッシング(30円税込)

730円

 

ツナでシーフード的タンパク質追加。

 

さて、午前の外来

 

諸事情で、こなせどもこなせども終わらない😣。

 

本来午後2時出発のはずが午後3時半になっても終わらない😖。

 

実際に移動車に乗り込んだのは3時50分であった😞。

 

本日はパンしといてよかったー☺️

 

 

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車中の膝の上で、ますフィッシュフライ。

 

フィッシュはタラだが、衣の量の割にフィッシュの量は少なめ。

 

シーフードのアドバンテージがあまりかんじられず、衣を食べてる感じだった。

 

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続いてサラダ。

 

車中では生の野菜🥦を大量にたべると吐き気がするので半分だけの消費にとどめた。

 

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そしてベーコンと玉子のパニーニ。

 

デイリーヤマザキのパンではこれが1番安全パイ。

 

次回もパニーニの方は採用だろうが、フィッシュフライはホットドックにすげ替えかな。

 

 

ごちむすび炙り焼きとろさば

ごちむすび炙り焼きとろさば(178円税込 ファミリーマート

 

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一個余った

発芽玄米ごはん塩おむすび(98円/個 無印良品)のお供として。

 

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おにぎりの中には、厚さ3ミリのとろさば一片と

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塊一個

 

おにぎりの具だけでタンパク質補充はまあ無理...

 

鯖鯖

 

ということで

 

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副食にさばの塩焼き(328円税込)を添えた。

 

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チョレギサラダ🥗(320円税込)を添えて。

 

どこが新発売かと思ったら、どうやら藻塩を使ってるところが新しいらしい。

 

ファミリーマート、藻塩づいてるな。

 

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山崎あおい 鯖鯖 Official Music Videoよりお借りしました)

 

鯖鯖↓↓↓

https://youtube.com/watch?v=Txagsp5nH4E&feature=share

 

 

山崎あおいさんの鯖鯖

 

ちょっと度肝を抜かれ、凄い才能だなと思った。

 

第2の鯖鯖に期待したい。

 

シュウマイ&甘酢肉団子

シュウマイ&甘酢肉団子 (368円税込 ファミリーマート

1/3日分の野菜が摂れるサラダ🥗(298円税込)

発芽玄米ごはん塩おにぎり (98円×2個税込 無印良品

 

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タンパク質は魚ではないが、揚げ物ではない。

 

毎日鯖だと飽きるが、かと言ってホッケの塩焼きにはしたくないので。

 

まあ、午前中肉体労働があったんでこれでもいいとは思う。

 

肉団子とシウマイのミックスにするか、シウマイだけにするかについては、多分シウマイだけのほうが食品としては良質。

 

甘いタレかからないし、シウマイのほうが混ぜ物少なくタンパク源としてよりピュア。

 

豚肉の味がする。

 

肉団子なに入ってるかよくわからず、かつ大きさも小さい。

 

 

 

発芽玄米ごはん塩おにぎり

発芽玄米ごはん塩おにぎり(490円/5個 98円/個 税込 無印良品

 

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コンビニではついぞ見かけないが

遂にみつけた❣️

玄米のおにぎり😍

これで昼食の内容も一歩前進かな。

 

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さばの塩焼き(289円税込)

シーチキンコーンサラダ(246円税込を加えて)

 

総額731円

 

色彩がやや地味だが、栄養学的は満足😊

 

積年の夢が叶った😄

翡翠麺の海鮮あんかけ

翡翠麺の海鮮あんかけ(1067円税込 上海常)

 

時間外呼び出し+休日回診後の昼食

 

イオンモール利府1階のイータリーのなかから

 

1番健康的だと思ったのは焼き鯖定食だが、それでは平日と変わりないし、

 

なんとなく定食のようなものをしっかり食べたいと思わなかったし、

 

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選んだお店はコチラ

 

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選んだ料理はコチラの翡翠麺の海鮮あんかけ(1067円 税込)

 

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緑色が美しく、野菜もとれ、タンパク質はシーフード🦑ということで

 

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店員さんに

 

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揚げた麺ですけど、と言われた。

 

揚げた麺、パリパリしておらず最初しけったせんべいのような食感。  

 

あとになると、餡が染みてきてやわらかくなる。

 

どうやら餡が染みて柔らかくなった状態で食べるもののようだ。

 

麺は揚げてるわけだか、脂っこくなく、野菜もとれ、5色も揃っている。

 

昼食としてまずまずだなと思った。

 

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翡翠麺のラーメンも気になるが、こちらは5色揃っていない。

 

副食とるとコストはあがるかな。

 

翡翠麺のラーメンの方を食べるならセットメニューにしたい。