マクドナルド ダブルチーズバーガーセット（サラダ コーヒー 550円） マクドナルドを利用するのは恐らく十数年ぶりハンバーガーを選ぶならチーズバーガーにしているかつて米国留学の際に、バーガーキングで店員に ウイズ チーズ？ときかれ イエスと答えてし…

NewDays 紅鮭ご飯ミニ幕の内（398円）海藻ネバネバサラダ（210円） 仙台駅構内NewDaysで焼鯖寿司にかわる第2のシーフード弁当として 本日は早番 朝食として 海藻ネバネバサラダは朝食としては量多すぎ 辛そうなので、今回はおとなしくタレ使用 いつもの癖で…

仙台弁当縁屋（ゆかりや）焼き鯖弁当（税込560円）+サラダ、天日干しゆかり（160円） 仕事先の昼食で、 サラダには予めドレッシングかかっている。 焼き鯖の裏にはコロッケ 焼き鯖弁当には多少の揚げ物はつきものなのかな どこの弁当屋さんでも 天日干しゆか…

松屋 シュクメルリ鍋定食（テイクアウト ご飯小盛り 760円） 新幹線の車内で遅い昼食となるためご飯は小盛り ジョージア料理がなんと松屋で(@_@) 昨年ジョージアワインがマイブームだったから、今年はジョージア料理をと思っていたら なんと松屋からジョージ…

すき屋オクラカレー並盛（620円）サラダセット（170円 合計790円） すき屋のカレーは比較的美味しいと思っており すき屋では牛丼よりカレーにすることが多い トッピングの第一選択はトッピングでも野菜がとれるオクラ そしてサラダセットにする ドレッシング…

NewDays（仙台駅）ほたてめし（幸福の寿司本舗 青森）&サーモン刻みわさび（日本レストランエンタープライズ 仙台） 毎週木曜お決まりの焼鯖寿司が... ない... 当ブログの宣伝効果？ ワインもブログにアップすると売り切れてることよくある あるいは時間が遅…

スターバックス チャイラテ ショート 甘さ控えめ（440円） 砂糖回避の観点からは、オリジナルのチャイラテは甘すぎ 但しシロップにはスパイスも入っており、甘さ控えめと頼むとスパイスも控えめになる スパイシーさ不足分らシナモンパウダーを振りかけて補う

松屋 キムチチゲ鍋膳野菜生卵セット（630円） 野菜をひとつまみ口に入れ ご飯をひとつまみ口に入れ チゲ鍋の豆腐を生卵にちょっとつけて 口内調理 サラダにはドレッシングはかけない チゲ鍋のスープはのまない スプーンに入るスープをこの方式で食べるだけで…

青森 幸福の寿司本舗製（756円） 仙台駅構内の売店NewDaysで魚を食べようとすると他に選択肢なし 毎週木曜は車で移動中にランチ 木曜昼食は焼鯖寿司に豆乳（97円）にしている 赤酢味 醤油は使用しない 箸がついているので、毎回箸を断る必要あり。

ラーメンならトッピングに野菜が豊富な塩ラーメン スープは味見だけ 蛋白質不足はトッピングの追加オーダーで補う ラーメンはスープにお金がかかっている料理 減塩の立場からはそのお金がかかっている部分を残さなければならない点で割高。 スープを残しても…

ファミレスでトロッフィエが食べられるというのがまず画期的 アーリオオーリオベースのソースでヘルシー 不足の野菜はサイドディッシュで

エイコサペンタエン酸豊富な鯖 揚げ物でない キャベツのレリッシュは野菜として良いだろう。 590円（税込）

ハンバーグは菌が中に埋め込まれ、ステーキや焼肉より食中毒が起きやすいというデメリットがある一方で野菜が入っているというメリットがある。 また、通常玉子がつなぎとして使用され、玉子の栄養も期待できるかもしれない。 トッピングは和風ハンバーグの…

魚、魚として探してようやく焼き鯖弁当をみつける（税込490円） しかし、横には白身魚のフライとちくわが添えられている... 野菜のお浸しだけでは明らかに野菜不足 フルフルサラダ（税込180円）を追加 付属の醤油、ソース、ドレッシングは使用しない サラダ…

牛皿は揚げ物でないのが良い 玉葱入り 大麦はレジスタントスターチ入りで腸蠕動運動や腸内細菌叢の改善効果が期待できそう 野菜としてのオクラにはシラスも添えられている

タイトル画像は普段の昼食 ローソンのおにぎり一個に焼き鯖とサラダ おにぎりの具は昆布、海藻、鰹節などを選択する。 尿酸値をケアし筋子、タラコなどの魚卵系統が具のおにぎりは選択しない。 豆はコストコのマメ缶などを常備している。 通常半量使用し半量…