ラーメンならトッピングに野菜が豊富な塩ラーメン スープは味見だけ 蛋白質不足はトッピングの追加オーダーで補う ラーメンはスープにお金がかかっている料理 減塩の立場からはそのお金がかかっている部分を残さなければならない点で割高。 スープを残しても…

ファミレスでトロッフィエが食べられるというのがまず画期的 アーリオオーリオベースのソースでヘルシー 不足の野菜はサイドディッシュで

エイコサペンタエン酸豊富な鯖 揚げ物でない キャベツのレリッシュは野菜として良いだろう。 590円（税込）

ハンバーグは菌が中に埋め込まれ、ステーキや焼肉より食中毒が起きやすいというデメリットがある一方で野菜が入っているというメリットがある。 また、通常玉子がつなぎとして使用され、玉子の栄養も期待できるかもしれない。 トッピングは和風ハンバーグの…

魚、魚として探してようやく焼き鯖弁当をみつける（税込490円） しかし、横には白身魚のフライとちくわが添えられている... 野菜のお浸しだけでは明らかに野菜不足 フルフルサラダ（税込180円）を追加 付属の醤油、ソース、ドレッシングは使用しない サラダ…

牛皿は揚げ物でないのが良い 玉葱入り 大麦はレジスタントスターチ入りで腸蠕動運動や腸内細菌叢の改善効果が期待できそう 野菜としてのオクラにはシラスも添えられている

タイトル画像は普段の昼食 ローソンのおにぎり一個に焼き鯖とサラダ おにぎりの具は昆布、海藻、鰹節などを選択する。 尿酸値をケアし筋子、タラコなどの魚卵系統が具のおにぎりは選択しない。 豆はコストコのマメ缶などを常備している。 通常半量使用し半量…