我がデフォルトの昼食

我がデフォルトの昼食

さばの塩焼き（ローソン　258円税込）

シーチキン&コーンサラダ　（ローソン　198円税込）

手巻き寿司納豆　（ファミリーマート　140円税込）

手巻き紅しゃけ（ファミリーマート　150円税込）

ひじき煮（ファミリーマート　138円税込）

今週は我がデフォルトとなる昼食を追求している。

まずタンパクはさばの塩焼き。

焼き魚の類ではこれが1番だろう。

サラダはキャベツのせん切りベースのサラダが1番コストパフォーマンスが良い。

これにワカサギといなごの佃煮

コストコの豆をくわえる

人参が赤色を提供。

野菜はたっぷり摂る。

食べる際は、ハバネロソースと白ワインビネガーをかけ、ビビンバ方式で。

ご飯は鮭のおにぎりと納豆巻き

鮭が赤色を提供

それにひじき煮。黒に赤を提供。

５色をまず揃え

魚からタンパク質を摂り

たっぷり野菜を摂り

玉子、豆、納豆、佃煮、海苔からエッセンスも摂る

トレンドの昆虫🐜食も取り入れている。

我が理想の昼食の一例はこんなところか。