すき家 ミニ牛肉おろしポン酢サラダセット

すき家　ミニ牛丼おろしポン酢（420円）サラダセット（170円）590円

昨夜過食気味で体重0.4kg増

本来昼はバナナ一本にするケースだが、

夕方講演会の座長という頭脳労働が待っていることを勘案しミニ牛丼。

牛丼のトッピングとしてはオクラに続いてあっさり味わいで野菜のおろしポン酢を選択。

おろしポン酢は傾けて

醤油はなるべく口にしないよう努力

野菜をひとつまみ口に入れ

牛丼の味で食べる

ドレッシングはかけない

また野菜は

味噌汁の具の味で食べ

みそ汁の汁は飲まない

このくらいの減塩配慮を行うと喉はさほど乾かない。

減塩の効果が実感できる。